11 

Die Kriegerin II für Konzentration  

statt grübeln. Diese Haltung kräftigt Beine, öffnet deine Hüften, verbessert deine Körperhaltung, öffnet deinen Brustkorb und ermöglicht dir so eine tiefe Atmung und bringt Klarheit für den Geist. Beginne im Stehen (Tadasana), atme tief ein und mach mit dem rechten Fuß einen großen Schritt zurück. Die Füße sollten etwa hüftbreit auseinander sein. Das linke Knie bleibt über dem linken Knöchel. Drehe den rechten Fuß leicht nach außen. Strecke die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus und schaue zielgerichtet über die Fingerspitzen der linken Hand. Der Oberkörper ist genau über dem Becken ausgerichtet, die Schultern entspannt und der Bauch ist sanft angespannt. Atme ruhig und gleichmäßig, während du in dieser Haltung verweilst für ein paar Atemzüge. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite. 
You can do it!