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Sanfte Yoga Session am Abend – Sei für dich da 

und streife den Alltag ab…Lege dich auf den Rücken. Lege gern eine zusätzliche Decke auf deine Matte, um den Kuschelfaktor zu erhöhen. Eine weitere Decke rollst du ein und legst sie quer unter die unteren Spitzen deiner Schulterblätter. Dein Brustkorb erfährt auf diese Weise eine wunderbare sanfte passive Öffnung. Lass dich in die Haltung hineinsinken und lass dich in die Weite atmen für eine Weile. 

Komm dann zum Sitzen, strecke die Beine nach vorne aus und lege die eingerollte Decke unter deine Kniekehlen, richte dich auf und lasse den Oberkörper nach vorne unten sinken. Verweile hier und lass den Atem fließen. Mit jedem Ausatmen habe das Gefühl in die Haltung loszulassen. 

Danach kommst du in die Rückenlage zurück, ziehst beide Knie zu dir heran und schaukelst über deinen Rücken und genießt die Massage. 

Die angezogenen Knie legst du nun auf deine rechte Seite, eventuell deine Decke oder einen Block lege unterstützend unter deine Knie oder dazwischen. Die Arme breitest du zu den Seiten aus. Lass dich ausatmend schwer in die Drehung sinken. Nach einer Weile wechselst du zur anderen Seite und beendest diese kleine Sequenz mit Savasana (siehe Tag 6).