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Wechselatmung – Eine ganz entspannte Variante 

Die Wechselatmung hilft dabei, den Atem zu harmonisieren, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu fördern. Sie kann insbesondere in Stresssituationen oder vor der Meditation praktiziert werden, um zur inneren Ausgeglichenheit zu finden. Achte darauf, die Atmung sanft und entspannt zu halten, und atme nicht zu schnell oder zu tief. 

Komm in die Rückenlage, stelle deine Füße etwas weiter auseinander auf und laß die Knie zueinander sinken (Resting Pose), die Arme zur Seite ausgestreckt, nimm einen tiefen Atemzug und lass dich ausatmend über die Fußsohlen, Rücken, Hinterkopf schwer in die Erde hineinsinken. In Gedanken nimm jetzt deine ganze rechte Körperseite wahr, laß dir Zeit. Dann spüre deine komplette linke Körperseite wahr. Atme nun über deine linke Körperseite in Gedanken ein zur Körpermitte und atme über die Rechte Körperseite aus. Atme über diese Seite wieder ein zur Körpermitte und atme links wieder aus usw. für ein paar Minuten. Atme dann wieder ganz natürlich ein und aus, spüre nach…