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Eine Kurzmeditation für Gelassenheit 

Immer gut. Für mehr Achtsamkeit und Gelassenheit besonders im Weihnachtsalltag. Sitze aufrecht, egal ob Yogamatte, Stuhl, angelehnt oder nicht. Deine Hände finden einen bequemen Platz auf deinen Oberschenkeln. Schließe deine Augen. Lass dir nun Zeit, um deinen Atem wahrzunehmen und konzentriere dich darauf, wo und wie sich dein Körper an unterschiedlichen Stellen anfühlt. Vielleicht fühlt er sich irgendwo fest, eng, verspannt an. Erlaube es dir zu entspannen, loszulassen. Nutze jedes ausatmen genau dafür – um weich zu werden. Verweile ein paar Minuten oder länger. Vertiefe deinen Atem und komm zurück, räckel dich und schenk dir ein Lächeln.